In der heutigen, schnelllebigen Welt stehen immer mehr Menschen unter enormem Druck. Das Arbeitspensum ist hoch, das Weltgeschehen bereitet Sorgen und auf Social Media wirkt eine große Informationsflut auf uns ein. Durch all diese Herausforderungen verlieren wir schnell unsere eigenen Bedürfnisse aus dem Blick. Genau hier setzt Embodiment an – eine Achtsamkeitspraxis, die dabei hilft, wieder in Kontakt mit sich selbst und dem Körper zu kommen.
Was ist Embodiment?
Embodiment (deutsch: Verkörperung) beschreibt das Verständnis, dass Körper, Geist und Seele untrennbar miteinander verbunden sind. Unsere Gedanken, Gefühle und Entscheidungen entstehen also nicht losgelöst vom Körper, sondern werden maßgeblich durch ihn beeinflusst. Gleichzeitig wirken sich unsere inneren Haltungen, Emotionen und Überzeugungen direkt auf unsere Körperhaltung und unsere Atmung aus. „Wenn wir uns selbst als diese Einheit wahrnehmen, können wir auf unser gesamtes Potenzial zugreifen“, sagt Sylke Kutschale, Heilpraktikerin für Psychotherapie.
Was bringt mir Embodiment?
Diese achtsamkeitsbasierte Methode unterstützt uns, unseren Körper bewusst wahrzunehmen sowie besseren Zugang zu unseren Emotionen zu erlangen. „Das erweitert unsere Handlungsspielräume und hilft, im Einklang mit unserem Selbst zu leben“, so Sylke Kutschale. Embodiment kann dabei helfen:
- Stress und innere Anspannung frühzeitig wahrzunehmen.
- Emotionen besser zu verstehen und zu regulieren.
- Entscheidungen im Einklang mit dem eigenen Selbst zu treffen.
- eigene Ressourcen und innere Kraftquellen zu entdecken.
Festgefahrene Muster können so besser erkannt und gelöst werden.
Übung: Embodiment Emotion Walk
Eine Übung, um die Verbindung zwischen Körperhaltung und Gefühlen zu spüren, ist der Embodiment Emotion Walk:
- Gehen Sie langsam und bewusst durch den Raum.
- Stellen Sie sich vor, dass Sie traurig sind. Wie verändern sich Ihr Gang, Ihre Haltung und Ihre Atmung?
- Wechseln Sie anschließend zu anderen Emotionen wie Freude, Entspannung oder Wut. Beobachten Sie wieder, was sich verändert.
Dabei können Sie bemerken, wie unsere Gefühle unser Körpergefühl beeinflussen. Das bedeutet gleichzeitig: Durch unsere Körperhaltung können wir unsere Emotionen beeinflussen.
Eigene Kraftquellen entdecken
Im Online-Workshop „Alte Verhaltensmuster loslassen – eigene Kraftquellen entdecken und verankern“ am 23. Februar 2026 (bereits ausgebucht) und dem Vertiefungskurs am 1. Juni 2026 (Teilnahme am Grundkurs vorteilhaft, aber nicht verpflichtend) können Sie das Thema Embodiment vertiefen und sich auf eine innere Reise begeben. Mithilfe verschiedener Übungen können Sie mit sich selbst in Kontakt kommen, alte Verhaltens- und Glaubensmuster erkennen sowie Raum für neue Handlungsmöglichkeiten schaffen.
Die Autorin: Mandy Fleer, Mitarbeiterin für Öffentlichkeitsarbeit in der Selbsthilfeakademie Sachsen.
